Семейный психолог, коуч
Татьяна Brain

Как пережить разрыв отношений

Для любого человека период, когда его бросают —

это его маленький личный конец света:

  • Это то время, когда  самооценка падает в обморок и не приходит в сознание несколько дней.
  • Это когда жизни вдруг неожиданно появляется много алкоголя, так как страх перед одиночеством с пустыми руками не приходит.
  • Это когда депрессия постепенно превращает вас в очень унылого персонажа и вам кажется, что отпечаток угрюмости с вашего лица не сойдет никогда.

Мне не понаслышке знакомы все эти состояния. Но давайте на эту ситуацию посмотрим по-другому? Как насчет того, чтобы  проанализировать этот маленький конец света и увидеть в нем подтверждение народной мудрости — Всё, что ни делается — всё к лучшему!

Из личного опыта неудачных отношений я выяснила, что чтобы из точки «О боги, боги, меня никто не любит, все плохо, я никому не нужна» перейти в состояние — «Юху, весь мир у моих ног» должно обязательно пройти несколько эмоциональных стадий:

  1. Стадия нытья и отчаяния.
  2. Стадия злости и осуждения.
  3. Стадия осознания, что не всё так плохо, могло быть и хуже.
  4. Стадия подготовки к новой маняще интересной жизни.

 

 

Я как проводник постараюсь провести вас через все 4 стадии, чтобы на первых двух, как вы поняли самых депрессивных, вы долго не засиживались. Сегодня я вам докажу, что вы заслуживаете лучшего, а прошлые отношения – это лишь подготовительный этап к новому уровню вашего счастья.

1. Стадия нытья и отчаяния

В этот период вы теряете веру в себя и начинаете заниматься самоедством. У вашей самооценки происходит сердечный приступ, и она на неопределенный срок впадает в кому. Именно в этот период ваши эмоции бьются в эпилептических припадках, и вам хочется заесть или запить свои обиды, рассуждая о бренности бытия — мол, зачем смотреть в будущее со светлой надеждой, меня такую все равно не любят.

У меня есть две новости — хорошая и плохая. Плохая заключается в том, что это самый сложный и самый противный этап, через который вам придется пройти. Его невозможно миновать, так как вас задели за самое живое. Но есть хорошая новость – только вам решать насколько долго этот этап затянется – на несколько дней, на пару недель или эта депрессия как плотное одеяло накроет вас с головой,  и вы погрузитесь в эмоциональный полумрак на долгие годы.

Что обязательно нужно сделать на этом этапе, чтобы как можно быстрее его миновать:

  1. Договориться самим с собой. Так, я поною тут недельку, две, три… поплачу, погрущу, так сказать, отдам дань прошлым отношениям, а потом обязательно перейду к следующему этапу. Вы уже поняли, что миновать этот период не получится, но нужно любыми силами сделать так, чтобы он не затягивался и не превратил вашу жизнь в сущий кошмар. Поэтому отведите ему специальное время, а как это время подойдет к концу, включите режим «Стоп, нытьё!».
  2. Перестаньте жить в иллюзиях, что ваш партнёр к вам вернётся. Не совершайте глупых ошибок — не нужно ему звонить типа случайно ошиблись номером, писать смс и делать подобные глупости. Я знаю, что это трудно сделать, я тоже наступала на все эти грабли. У меня есть отдельный видеоролик о том, каких глупых ошибок необходимо избежать девушкам при расставании. Главное, что сейчас вам нужно будет сделать — это признать, что вы больше неинтересны этому человеку! Зачем держаться или бороться за отношения, в которых ваш партнёр больше вас не ценит и не интересуется вами? Я знаю, что это нелегко. Я знаю, что от этих мыслей, хочется еще больше рыдать и ныть подружкам. Но если вы сейчас не приложите усилия и не примите эту мысль как факт, то будете продолжать делать глупые ошибки и тем самым только усугубите ситуацию. Шанс на то, что вы снова будете вместе, есть. Но только после того, как вы пройдёте через все 4 стадии работы над собой, а так как вы сейчас находитесь только на 1й, то думать о реанимации отношений пока рано.
  3. Посмотрите на себя и своё поведение со стороны и постарайтесь объективно найти свои ошибки. Проанализируйте их, чтобы в следующих отношениях их уже не повторять. Ваш партнер мог уйти, потому что вы просто друг другу не подходили — встретились на каком-то жизненном этапе, а потом ваши пути разошлись. А может быть, вы, действительно, совершали достаточно много стратегических ошибок в отношениях и их необходимо выявить и начать над ними работать.
  4. Найдите причины, почему то, что вы расстались с этим человеком — это хорошо. Довольно-таки чуднАя затея, когда вы еще до сих пор все ночи напролет плачете в подушку, вспоминая  как же вам было хорошо вместе. Но вам просто необходимо сделать над собой усилие и заставить ваш мозг думать в другом направлении, в противном случае вы на долгие годы повязните в жалости к себе и в иллюзиях о том, что ваш благоверный ещё одумается и вернётся. Подумайте над вопросом – почему судьба дала вам этого человека? Чему вы научились в этих отношениях? Все в этой жизни неслучайно и либо вы вынесете урок из этих отношений, либо ситуация может повториться, но уже с другим человеком.
  5. Займитесь делом и не давайте повода для мысленной пустоты. На этом этапе существует очень большой соблазн лечь, ничего не делать и ныть. Категорически нельзя допускать свободного места у вас в голове, так как рана ещё кровоточит, а эмоции и чувства бьются в истерике. Как только оно появляется, то тут же в голове начинается коктейль из воспоминаний и обид, приправленных соусом из чувства жалости к себе. Поэтому постарайтесь себя занять чем-то полезным – уйдите с головой в карьеру, займитесь спортом или творчеством. На первых порах у вас все будет получаться из рук вон плохо, так как трудно будет сконцентрироваться, но не переживайте, это временно. Должно пройти время, так что проведите его с пользой. 

 После того как вы проделаете данную работу над собой, вы сами почувствуете, как перешли на 2ую стадию.

 

 2. Стадия злости

Отличный этап. Если вы прекратили во всех смертных грехах винить себя и начали замечать огрехи партнёра, то это уже хорошо.  В стадии злости начала просыпаться ваша гордыня, обычно в жизни она ничего хорошего не несёт, но без неё в этом вопросе не обойтись. Гордыня начинает искать самые мелкие и самые противные изъяны в вашем бывшем партнёре, чтобы понизить его значимость. Ведь, когда мы влюблены, не секрет, что мы преувеличиваем достоинства любимого человека и принижаем его недостатки. Сейчас запустился обратный процесс, и я в нём не вижу ничего плохого.

Наверняка многие супер духовные гуру будут со мной несогласны — зачем, мол, думать о человеке плохо, надо искать проблемы в себе, просто отпустите ситуацию и т. д. и т. п. Это все очень хорошо в теории, но на практике, подавляя в себе эту злость и не давая ей выйти наружу, вы только вред себе нанесете. Без стадии принижения значимости бывшего партнера нам не обойтись. В противном случае мы на этапе нытья и самоедства можем задержаться на долгие годы, оно нам надо? Думаю, нет.

Что на этапе злости нам нужно будет сделать:

Смело сядьте и посмотрите на своего бывшего без прикрас:

  • Так ли уж в тех отношениях все было хорошо или это в основном была ваша иллюзия?
  • Точно ли ваш бывший суженный вас понимал и поддерживал, помогал ли он вам в трудностях, насколько он вам подходил в сексуальной жизни?
  • Насколько вы чувствовали себя собой рядом с ним или вам очень часто приходилось подстраиваться под него, при этом очень сильно ущемляя свои интересы?

Наша гордыня, которая в этот момент во все горло начинает кричать, что мы заслуживаем большего и лучшего — здесь нам сыграет очень полезную роль.  Как вы поняли, до нас вдруг начало доходить, что на нашем бывшем ненаглядном свет не сошёлся.

 Главное, на этом этапе злости тоже долго не засиживаться и двигаться дальше.

 

 3. Стадия осознания

Это тот потрясающий момент, когда в душе хоть чуть-чуть, но начинает восстанавливаться гармония:

  • тот сладкий период, когда чувства и эмоции перестают биться в конвульсиях;
  • когда уже надоело бухать с подружками и обсуждать все изъяны своих бывших;
  • когда тараканы в голове прекращают балаган из вечного спора — кто в тех отношениях был прав, а кто виноват;
  • и когда в вашу голову постепенно начинает закрадываться мысль, что, может быть, и вправду говорят что — Всё, что ни делается — всё к лучшему?

Что на этом этапе нужно будет обязательно сделать:

Полностью осознать, что эти отношения были вам даны неслучайно, что они заставили по-новому пересмотреть свои взгляды на саму себя, на отношение к своей жизни и к мужчинам в целом. Вы для себя уже выявили много чудесных моментов своего преображения и озарения — теперь вы готовы окончательно завершить прошлые отношения внутри себя. Финальной точкой будет следующее задание — вам нужно высказаться.

Напишите письмо своему бывшему и всё, что вы хотели бы сказать, но боялись. Там вы можете написать всё, что на самом деле о нём думаете! Но также не забудьте и про слова благодарности, за то, что он появился в вашей жизни, что вы многому у него научились и то, что он решил расстаться – это очень правильный поступок, который сделал вас сильнее и мудрее. Ни в коем случае это письмо не нужно ему отправлять! Он не оценит ваших душевных терзаний! Вам просто нужно освободиться от этих мыслей и больше к ним не возвращаться.

 Всё, вы вынесли урок из этой пьесы. Занавес, смена декораций, новый состав актеров.

 

 4. Стадия подготовки к новой яркой жизни

Эта та прекрасная стадия, когда птица Феникс восстает из пепла. Вы уже спокойно проанализировали ошибки прошлых отношений, сделали выводы и работу над собой. Вы объективно посмотрели на себя и свою бывшую пассию. Ваша самооценка медленно, но верно начала приходить в сознание, но ей все еще нужна гуманитарная помощь. Поэтому обязательно посмотрите блок видеороликов с конкретными упражнениями «Как стать более уверенной в себе» у меня на Youtube канале. 

Настал тот самый важный период, когда вы точно понимаете, что разрыв с прошлыми отношениями – это не конец света, а начало более яркой и насыщенной жизни для вас. Сердце еще побаливает, но в целом вы уже отпустили прошлые отношения и готовы с верой и надеждой смотреть в свое светлое будущее.

Что здесь нужно будет сделать:

Тот, кто не застрял на первых двух стадиях, а смог титаническими усилиями заставить обернуть эту неприятную ситуацию себе на пользу, тот вышел на качественно новый уровень своего счастья и смог встретить более подходящего спутника жизни. Вы для себя уже усвоили, что когда разрушаются стены — открываются горизонты. Этот этап вам дан не для того, чтобы вы остаток жизни прожили в руинах прошлых отношений, а для того, чтобы из этих кирпичей, вы смогли воссоздать новую себя и построить новый прекрасный город отношений, в котором вы будете ещё больше чем прежде наполнены счастьем. Чем больше вы сейчас вложите ресурсов в свою внешность, здоровье, саморазвитие, тем более качественные отношения к вам притянутся. Вы удивитесь, насколько сильно они будут отличаться от прошлых, и насколько более гармоничными они получатся.

 Так что, не теряя времени, займитесь собой:

  • Начните ходить в спортзал и приведите тело в порядок.
  • Самое время заняться сменой имиджа – поменяйте прическу, купите в ваш гардероб что-нибудь эдакое, чего вы раньше не решались носить.
  • Займитесь творчеством, почитайте вдохновляющую литературу, начните наполнять себя свежими идеями.

Очень скоро вы удивитесь насколько вы станете дерзкими в своих желаниях, насколько амбициозные цели вы начнете перед собой ставить и достигать. Ведь та сильная, интересная, эффектная девушка, в которую вы превратитесь, благодаря этой работе над собой, в полной мере ощутит свою уникальность и будет убеждена на 100 % , что заслуживает самого лучшего мужчину на свете, а прошлые отношения просто были промежуточным этапом к ее истинному счастью! 

Что-то мне подсказывает, что у вас все будет просто отлично.

Люблю, целую. Татьяна Brain.  

 

Прочитано 1594 раз